Pas på du ikke går kold til Thaiboxing. Det kan være svært at finde balancen, når det kommer til snack eller mellemmåltid, inden træning. For hvis du spiser for lidt i løbet af dagen eller forkert, går det hårdt ud over din træning og du vil ikke præsterer optimalt. Du har ganske enkelt ikke nok "benzin på motoren" og vil hurtigt gå kold. Men omvendt hvis du spiser for meget eller for tæt på træning, så bliver du tung i maven, lettere forpustet og hurtigere udkørt. En god huskeregel er derfor, spis senest 1-2 timer før du skal træne og spis let.
Her nogle forslag på snack, som du kan spise 1-2 timer før du skal træne og stadig føle dig mæt og have energi til at træne.
- Frugt & Grønt ( Banan, æble, agurk, gulerod, broccoli, avocado, kål, )
- Det lille måltid ( Grovtoast med hytteost og kalkun, grovtoast med peanutbutter og jelly, eller sandwich med kylling og æg)
- Den hurtige ( havregryn & mælk, skyr med bær og musli)
Og som drikkevare, vand ( elektrolytvand)